Alles gut (?)

Entspannt sein


Den Zustand innerer Spannung kennt jeder von uns, denn das ist der Zustand, in dem sich viele Westeuropäer die meiste Zeit ihres Lebens befinden. Die Hauptursachen dafür sind geistiges Greifen und Festhalten, geistiger Widerstand und die Unterdrückung des Selbst. Wenn keine Entspannung stattfindet, überträgt sich diese geistige Dauerspannung im Lauf der Zeit auf die seelische und auf die körperliche Ebene, wo sie sich zu Überspannung entwickelt und dann in den unterschiedlichsten Krankheiten auswirkt. Wirkliche Entspannung kann nur entstehen, wenn die spannungsverursachenden geistigen Verhaltensweisen geändert werden.


Ich beende meinen geistigen Widerstand.

Es gibt wohl niemanden, der nicht in irgendeiner Weise geistigen Widerstand leistet, denn das ist in unserer vielschichtigen Welt unvermeidlich. Für jeden Menschen gibt es viele subjektiv berechtigte Gründe, gegen irgend etwas geistigen Widerstand zu leisten. Gefährlich wird es dann, wenn es zum Dauerzustand, zur Gewohnheit wird. Das ist sehr oft der Fall und geschieht meist schleichend und unbemerkt. Geistiger Widerstand bedeutet, dass ich das Objekt meines Widerstands innerlich bekämpfe. Doch dies ist vollkommen sinnlos, denn das ändert nichts an der Situation. Der einzige Effekt ist, dass ich permanent innere Kriege führe. Auch einem realen Krieg gehen Spannungen zwischen den beteiligten Parteien voraus. Im Innenleben gelten dieselben Gesetze wie auch im äußeren Leben. Ich beende meinen geistigen Widerstand beispielsweise durch Akzeptanz, Toleranz, Kompromisse, das Verändern meiner Sichtweisen, eine Neuausrichtung meiner Aufmerksamkeit und mein offen sein gegenüber Neuem. All diese Reaktionen haben eines gemeinsam: Statt sinnlos geistigen Widerstand zu leisten, mache ich damit das Beste aus der jeweiligen Situation. Das gelingt mir um so besser, je umfassender ich der Unfehlbarkeit der Schöpfung vertraue. Vertrauen in die Unfehlbarkeit der Schöpfung ist das Gegenteil von Widerstand und bringt augenblickliche geistige und emotionale Entspannung.


Ich beende mein geistiges Greifen und Festhalten und lebe bewusst im Hier und Jetzt.

Der Ausdruck geistigen Greifens ist das "Ich will". In dem Moment, in dem ich nach Wünschen, Vorstellungen, Hoffnungen und anderen Phantasien greife, entsteht innere Anspannung. Wenn an diesen Dingen festhalte, entwickelt sich daraus ein Zustand innerer Spannung, der an Intensität zunimmt, je länger er andauert. Indem ich mein geistiges Greifen aufgebe, kann innere Anspannung gar nicht erst aufkommen. Indem ich das Festgehaltene loslasse, entsteht Entspannung. Geistiges Greifen kann nur dann entstehen, wenn ich meine Aufmerksamkeit in die Zukunft richte. Die Zukunft jedoch gibt es nicht, es existiert immer nur das Jetzt. Dasselbe gilt auch für die Vergangenheit. Auch die Vergangenheit gibt es nicht. Sie ist vergangen. Geistiges Festhalten an der Vergangenheit ist gleichbedeutend mit Festhalten an Illusionen, die sich nie erfüllen können. Ich befreie mich vom Greifen und Festhalten, indem ich meine Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt belasse. Bewusst im Hier und Jetzt zu leben statt in der Vergangenheit oder in der Zukunft ist eine entscheidende Voraussetzung für das Entstehen von Entspannung.


Ich ermögliche es meinem Selbst, sich ungezwungen und frei zu entfalten.

Jahrelang war ich bestrebt, so zu sein, wie man es von mir erwartet hat. Ich habe versucht, meine Rollen so zu spielen, wie ich glaubte, dass sie vorgegeben wären. Ob es als Schüler war, als Hippie, als Student, als Liebhaber, als Partner, als Grafikdesigner oder als Maler, jahrelang habe ich versucht, den entsprechenden Schablonen mehr oder weniger genau zu entsprechen. Aus Angst vor Ablehnung habe ich mein Selbst in die Form der meinen Rollen entsprechenden Erwartungen gezwungen. Dies war mir jedoch nicht bewusst, denn statt dessen habe ich mein Ego ausgelebt. Doch das Ausleben des Ego verhindert die freie Entfaltung des Selbst. Das Selbst kann sich nur entfalten, wenn das Ego schwach ist. Wenn ich das Ego auslebe, bin ich, wie ich sein will. Das bedeutet, das ich mein Inneres in meinem Außenleben bewusst oder unbewusst verstecke, mir situationsentsprechende Masken aufsetze und mein Selbst in die entsprechenden Formen zwinge. Wenn ich mein Selbst in eine Form zwinge, entsteht starke innere Spannung, an der ich leicht zerbrechen kann. Wenn ich meine Masken ablege, riskiere ich es, innerlich erkannt, angesprochen, berührt und eventuell verletzt zu werden. Doch nur so zeige ich mich selbst. Dies wiederum ist gleichbedeutend mit Hingabe an das Leben. Hingabe an das Leben führt zur Selbstbefreiung, und damit entspannt sich mein zuvor angespanntes Selbst. Erst dann kann (s)ich mein Selbst frei entfalten, und erst dann werde ich sein, wer und wie ich wirklich bin.
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